Ничего не делать и быстро похудеть! Именно это обещает создатель простейшего веревочного тренажера Николай Долинов. Он уверяет, что его устройство может достойно заменить большинство популярных спортивных снарядов, и вернуть расплывшимся формам их изначальную стройность и здоровье. Можно даже не покупать уникальное изобретение, а просто прочитать, как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей» и внедрить рекомендации в жизнь. Но до этого стоит разобраться: так ли хорош инвентарь, как его рекомендуют.
Что такое тренажер Долинова?
Тренажер Долинова – это простейшее устройство, состоящее из веревок и петель для рук и ног. Крепится на крюк к стене и является подвижной системой, симметрично задействующей взаимосвязанные мышцы. Цель тренажера – максимальная работа всех мышц тела без создания излишних и травмоопасных нагрузок.
Тренажер Долинова «Похудей» обещает, что при систематических занятиях до получаса в день, можно потерять от 4 до 10 килограмм за месяц. Насколько это реально судить сложно, так как отзывы по данной системе довольно противоречивы.
Однако можно наверняка сказать, что тренажер Долинова – это:
- большой выбор простых и разнообразных упражнений;
- удобство работы, в том числе и для людей с большим весом;
- минимум ограничений по здоровью;
- высокий оздоровительный статус.
Если есть выбор между не заниматься совсем и использовать тренажер Долинова, то лучше остановиться на последнем варианте.
Возможности тренажера Долинова
Если покупать спортивный инвентарь официальным путем, то к оборудованию будет прилагаться несколько инструкций, рекомендаций и обучающих методик. Также будет и описывающее тренажер Долинова видео. Из всех этих сведений удастся подчерпнуть достаточно большой объем данных.
Тренажер Долинова за 15 минут занятий легко заменяет:
- часовую пробежку;
- более 100 приседаний;
- более 200 упражнений на пресс;
- порядка 50 подъемов ног;
- 300 наклонов;
- 10-ти минутную поездку на велосипеде.
Вполне достойные показатели, особенно при учете того момента, что все занятия проводятся дома на элементарном тренажере.
Простота устройства стимулирует многих изготовить спортивный снаряд самостоятельно, и в этом есть своя логика!
Как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей»
Причин сделать тренажер Долинова своими руками достаточно много, но среди основных:
- Экономия. Покупка инвентаря обойдется сегодня худеющим в сумму около 3000 рублей, в то время как сделать тренажер Долинова самим выйдет значительно дешевле.
- Прочность. Самые негативные на тренажер Долинова отзывы касаются долговечности устройства. Пластиковые блоки ломаются, веревки перетираются, петли изнашиваются. Делая все самостоятельно, можно постараться «на совесть», и тогда агрегат будет служить долго и радовать своей надежностью.
Итак, для изготовления тренажера Долинова из материалов потребуются:
- веревки – прочные синтетические, диаметром около 10 мм. и длиной в 8 м.;
- три крючка – с полукольцами на конце и сечением 8 мм.;
- дюбели – три штуки, для фиксации крюков в стене;
- ремень – синтетический, шириной до 40 мм. и длиной 3м.;
- карабины – три штуки, с кольцами в 40 мм.;
- полипропиленовая труба – диаметром до 20 мм. и длиной полметра.
Собственно, все. Далее начинается процесс изготовления и монтажа:
- трубу нужно разрезать на 4 равные части – это будут заготовки петель для рук и ног;
- обшить трубки и сформировать петли синтетической тканью;
- сделать в стене отверстия для монтажа крюков – нужно будет отметить три высоты (0,1 метр, 1 метр и 2,3 метра от пола);
- установить дюбели и вмонтировать крюки;
- проверить выдерживаемую нагрузку и закрепить веревки.
Тренажер готов. Можно приступать к упражнениям, которые в совокупности с правильным питанием наверняка дадут неплохой результат. Но если нужно похудеть быстро, то простым веревочным инвентарем не обойтись. В этом случае лучше обратиться проверенным программам Джиллиан Майклс и пройти ее курс ускоренного метаболизма или попробовать другие тренировки.
Видео тренажера Долинова “Похудей:
Я сделала сама тренажор долинова. Он обошелся мне всего в 150 рублей. Ну это с учетом того что работая токарем я сама сделала ролики. Так что не выписывайте вы эту дорожись.
Видела на одном сайте(китайском), в разделе “инвентарь”, резиновые ленты, стоят копейки. Может ими можно заменить? Кто пробовал? Отпишитесь пожалуйста. Мне кажется, эффект от занятий будет похожим.
Я делала сама нечто похожее на тренажер Долинова, только из эспандера лыжника (резинка с петлями на концах для рук и ремешком посередине, которая крепится к стене и с ее помощью имитируешь движения руками с лыжными палками): так как эспандер тонкий и резиновый, то он хорошо тянется и позволяет качать руки и ноги (сшила специальные манжеты для ног). Но для тренажера Долинова, вижу, не помешал бы кронштейн на стене – для удобства и чтобы не перетирались веревки, но его, к сожалению, надо долго искать в магазинах.
Тренажёр действительно дешёвый – папа мне делал первый раз года три назад – в районе 500 р, монтировать его несложно. обошлось-до сих пор жив и здоров! А худеется с ним и при соблюдении диеты очень хорошо!