Холод, мороз и плохая погода – не повод отказываться от спорта. Если любимой дисциплиной остается бег, то заниматься им можно и зимой, правильно подобрав одежду. Хорошая экипировка обеспечит комфорт, сделает пробежки максимально продуктивными, безопасными для здоровья. Гардероб бегуна должен включать в себя несколько слоев одежды и аксессуары.
Основные элементы гардероба для пробежек
Базовый слой
Одежда, соприкасающаяся с телом, относится к базовому слою. Нижнее белье может изготавливаться из натуральных, комбинированных и синтетических материалов. Не подойдут для бега хлопковые и шерстяные изделия. Они плохо впитывают пот, не обеспечивают должную циркуляцию воздуха. Тело в таких вещах сначала перегревается, затем остывает.
Изоляционный или средний слой
Этот шар одежды предназначен для поддержания оптимальной температуры. Он способствует быстрому высыханию пота. В его качестве больше всего подходит термобелье. Надевать его необходимо, если температура воздуха снижается до -10 градусов и более. Для среднего слоя подойдут вещи из тонкой шерсти, высокотехнологичной синтетики. Материал их изготовления должен иметь антибактериальные свойства.
Наружный слой
Задачи верхней одежды заключаются в:
- защите от осадков;
- предотвращении проникновения холодного воздуха внутрь;
- отводе лишнего тепла;
- снижении травм в случае падения.
Верхняя часть должна состоять из ветровки на молнии. Ее тепловые качества должны быть ниже на 10-15 градусов в отношении температуры внешней среды. Благодаря молнии можно быстро отрегулировать теплообмен. Утепленную куртку с толстой подкладкой для бега использовать не рекомендуется. Это не только спровоцирует перегрев, но и сделает сам процесс мучительным. Спортсмену придется тратить много сил на элементарные движения.
Нижняя часть верхней одежды не нуждается в утеплении. Ноги постоянно находятся в движении во время бега. При температуре не менее -10 градусов можно обойтись обычными спортивными брюками. Если же мороз сильнее, то понадобятся подштанники. Штаны должны иметь ветровую и влажностную защиту, термобелье – способность впитывать и выводить лишнюю влагу.
Дополнительные вещи для экипировки бегуна
К аксессуарам для бега относятся носки, головной убор и перчатки. Даже самые крутые кроссовки не предназначены для обувания на голые ноги. Носки должны быть специальные – с высокой голенью и терморегуляцией. Опять же подойдет пара из тонкой шерсти или синтетики. Хлопковые использовать нельзя.
Головной убор обязателен для пробежек, независимо от погодных и климатических условий. Идеальным выбором станет легкая шапка-бини без отворота. Альтернативный вариант – теплые наушники. Если на улице сильный мороз, то также понадобится термошарф, защищающий от переохлаждения шею.
Для пробежек нужно купить специальные перчатки. Беговые модели оснащаются мягкими вставками на подушечках. Последние необходимы для удобного вытирания носа. Это приходится делать всем бегунам.
Современная одежда для бега и других уличных видов спорта производится из качественных и долговечных материалов. Желательно отдавать предпочтение известным брендам. Один раз потратившись на экипировку, можно забыть о покупке основных вещей и аксессуаров как минимум на один сезон.
Источник: https://intertop.kz/
(Пока нет рейтинга)
Загрузка...
