Диета Протасова для похудения: простое и сытное меню для стройной талии

Диета Протасова для похудения – оригинальная схема, позволяющая потерять до 20 килограмм за месяц. Но и для нее верен единый для всех диет принцип: чем больше вес, тем сильнее худеешь. Эта прописная истина, возможно, единственный объединяющий диету Протасова и популярные схемы для снижения веса момент, так как «протасовка» уникальна. Она характеризуется: богатым меню, незначительным снижением повседневной калорийности и отсутствием ограничений по объему потребляемой пищи!

Диета Протасова для похудения: короткий путь к стройности

«Протасовка» – диета на несколько недель. Прописанные ее создателем рекомендации охватывают стандартный период в 4 недели и пропагандируют длительный и комфортный «выход». Что же касается принципов системы, то их немного.

Диета Протасова – все плюсы и минусы, специфика и нюансы:

  1. «Тощая корова – не газель». Этот лозунг неизвестного миру диетолога знают все ценители «протасовки». Он же отражает и идею диеты: есть достаточно, сытно, питательно и полезно. Если перевести это на привычный многим белковоуглеводный язык, то получится, что диета Протасова предлагает худеть на протеине и клетчатке с небольшими объемами потребляемых жиров.
  2. Диета Протасова подразумевает обилие в меню овощей и белков, что может вызвать дискомфорт ЖКТ. Избежать этого можно, если есть часто и малыми порциями – благо схема похудения это позволяет.

 

Диета Протасова для похудения

  1. Вода и другие жидкости. Пить здесь, как и на любой другой диете, надо много – до 2 литров. Чай и кофе разрешены в качестве дополнительного объема жидкости и употребляются только в чистом виде. Кисломолочные продукты учитываются как еда.
  2. Инсулиновый стабилизатор. Огромный плюс диеты, что она гарантирует равномерное поступление сахара в кровь и блокирует тем самым ненормированный голод и тягу к сладкому.
  3. Запрет на соль. Это единственное строгое ограничение меню, которое можно слегка компенсировать разрешенным соевым соусом.
  4. Стоимость и доступность. Диета для похудения Протасова меню имеет больше овощное, что создает некоторые трудности в зимний период. Так же в холода может не хватать сытости от каш и супов, поэтому «протасовка» рекомендована для похудение в весенне-летнее время.

 

Диета Протасова для похудения

Диета Протасова: сытно покушать и качественно похудеть

Диета Протасова результаты показывает хорошие, если соблюдать все предписания. Меняются требования диеты почти еженедельно, что и нужно отслеживать стремящимся избавиться от лишних килограмм персонам. Не нужно худеть по «протасовке» при наличии:

  • беременности/при кормлении грудью;
  • гастрита;
  • проблем ЖКТ, сосудов, сердца;
  • аллергии на молочные продукты, фрукты и овощи;
  • проблем с обменом веществ.

Диета Протасова охватывает 3 этапа с разной временной продолжительностью:

Этап 1. Длительность – 2 недели. Рацион продуктов включает в себя:

  • молочные продукты – до 4-5% жирности, без фруктов, добавок и подсластителей;
  • овощи – сырые или с минимальной термической обработкой, некрахмалистые;
  • яйцо – одно в день;
  • фрукты – 3 зеленых яблока в день.

Соотношение «молока» и «зелени» примерно 1:2.

 

Диета Протасова для похудения

Этап 2. Длительность 2-3 недели. Диета претерпевает изменения: молочный белок заменяется животным. Меню приобретает следующий вид:

  • мясо – нежирное, до 300 гр. (в сыром виде), приготовленное щадящим образом;
  • овощи – некрахмалистые;
  • яйцо – одно в день;
  • фрукты – три яблока;
  • молочные продукты – уменьшены пропорционально введенному мясу.

Этап 3. Выход из диеты. Длительность 1-2 недели с возможностью сохранения принципов питания на всю жизнь. Меню позволяет еженедельно дополнять список разрешенных продуктов и меняется по такой схеме:

  • на 6-ой неделе добавляются растительные масла, каши на воде, орехи; два яблока заменены на другие фрукты;
  • на 7-ой неделе разрешены легкие бульоны, рыба, обычные молочные продукты.

В течение двух месяцев после диеты не стоит употреблять мучные блюда и макароны, выпечку и сладкое.

 

Диета Протасова для похудения

Какой вред диеты Протасова? Да, собственно, его и нет. Конечно, если кто-то начнет худеть при неважном самочувствии, то могут начаться и проблемы. Но в целом «протасовка» признана наиболее рациональной диетой из большинства имеющихся. Она выгодно отличается от диеты Дюкана или гречневой диеты, где запрещенного больше, чем разрешенного.

Что же касается достоинств, то польза диеты Протасова доказана сотнями похудевших на ней. И мужчины, и женщины особо подчеркивают сытость меню и комфортность физического самочувствия на протяжении всего ведущего к стройности пути.



Понравилась статья? Поделись с друзьями:
(+11 )
Загрузка...
Кол-во просмотров: 1 382

  1. Алена:

    Меня очень даже устраивает диета Протасова для похудения. Овощи, фрукты,молочные продукты, мясо – моя излюбленная еда. Вкусно, сытно и полезно! Никакого дискомфорта в повседневной жизни испытывать не придется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.



Интересные статьи о моде!


 

Никакого спама! Гарантируем!
Популярное
Новости
Читать все