Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях или снижаем вес правильно.

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях - первый вопрос, который стоит изучить при желании постройнеть. К удивлению многих, рекомендации сложными не покажутся!

Изнуряющие диеты, разгрузочные дни, счетчики калорий и весы на кухне… Нарисованная картина знакома многим женщинам, фанатично стремящимся к идеальной фигуре, здоровью и стройности. Но одних голодовок мало, чтобы быть всегда в форме. Чтобы похудеть и сохранить вес в желаемом диапазоне, нужно сначала понять, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях, а потом применять полученные знания в комплексе.

Что такое метаболизм и зачем его нужно «разгонять»?

Метаболизм имеет научное нудное и обстоятельное определение, в котором расписаны его процессы и особенности. Но, если выразиться коротко, то метаболизм – это та скорость обмена веществ, которая есть у каждого человека. Если метаболизм отличный, то набрать лишний вес крайне сложно, даже если питаться одними булочками и шоколадками. При плохом обмене веществ лишние килограммы будут появляться от морковки и капусты брокколи, нагоняя тоску и апатию.

Чтобы последний вариант не стал нормой жизни, нужно просто разобраться, как ускорить метаболизм, и применить эти знания на практике. Ускоренный метаболизм организма обеспечат:

  • правильная еда – подбор оптимальных продуктов с природными травами и витаминными комплексами;
  • разумная физическая нагрузка – не весь спорт «одинаково полезен» для метаболизма;
  • дополнительные способы качественного и беспроблемного похудения.

Снижаем вес правильно, или как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях

Каждый блок стоит изучить очень внимательно, потому что применять полученные знания нужно непременно комплексно и в полном объеме.

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях при помощи правильно питания

Алгоритм снижения веса известен сегодня почти каждой худеющей даме. Все очень просто, но нередко именно это и приводит к трудностям. Все начинают думать: «Как эти банальности помогут похудеть…» Да, очень просто! Особенно если их не игнорировать. Итак, как ускорить метаболизм для похудения при помощи еды:

  • Питаться дробно – примерно каждые 3 часа небольшими порциями
  • Пить от 2-х литров воды в день – лучше прохладной, чтобы тратить энергию и на нагрев жидкости
  • Не отказываться от завтраков – первый прием пищи после пробуждения должен быть обязательным, иначе организм решит, что объявлена голодовка и начнет копить жир
  • Учитывать калорийность – рекомендуемый диапазон от 1200 до 1600 ккал, но лучше посчитать норму в специальной программе
  • Сделать акцент на белки – в основе блюд должно быть мясо индейки

Снижаем вес правильно, или как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях

Выбор правильной еды – отдельная тема при разгонке метаболизма! Продукты, ускоряющие метаболизм – это:

  • Имбирь – во всех видах
  • Зеленый чай – от трех чашек в день
  • Кофе – но не его растворимый аналог
  • Красный перец, горчица и другие острые природные продукты
  • Яблочные уксус – если пить его перед едой в пропорции столовая ложка на стакан воды
  • Яблоко – избавляет от жира, помогает метаболизму
  • Йогурт – без излишков сахара и фруктовых добавок

Также стоит обратить внимание на продукты с большим содержанием полезных витаминов и микроэлементов. Вещества, ускоряющие метаболизм – это Омега-3, витамины В-группы, витамины С и D, хром, йод, фолиевая кислота. Можно даже сказать так, чем полезнее и сбалансированней питание, тем лучше итоговый результат.

Для тех, кто плохо переносит любые ограничения, есть приятная новость: метаболизм отлично реагирует на «качели», то есть резкие изменения в калораже суточного рациона. Так что, если правильное питание иногда разбавлять разгрузочными днями или, наоборот, походом в Макдональдс, сильного вреда не будет. Только польза!

Другие способы влияния на метаболизм

Конечно, для ускорения метаболизма необходим спорт или высокая двигательная активность. Даст нужный эффект соотношение аэробных и силовых тренировок: это и сжигание калорий, и наращивание мышц. Путей у худеющих дам несколько:

  • самостоятельный подбор упражнение;
  • занятия с тренером в спортивном зале;
  • видео-тренировки с Джиллиан Майклс.

Преимущества последнего пути оценили уже многие. У Джиллиан Майклс есть занятия:

  • для разного уровня подготовки;
  • для похудения, накачки мышц, разгона метаболизма;
  • на час, полчаса и даже на 20 минут.

Снижаем вес правильно, или как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях

Что касается темы обмена веществ, то у Джилиан Майклс ускоренный метаболизм предлагается в программе «Banish Fat Boost Metabolism» – «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм»! С этими тренировками получится добиться комплексного результата:

  • польза для здоровья;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение веса;
  • моделирование фигуры.

Кроме физических тренировок ускорению метаболизма и стройности способствуют такие мероприятия, как:

  • сауна/баня;
  • ванная с травами;
  • здоровый длительный сон;
  • отсутствие нервов;
  • секс;
  • контрастный душ по утрам;
  • обертывания с эфирными маслами;
  • массаж.

Чем больше усилий будет прилагаться, тем заметнее и лучше будет эффект. Идеальным результатом станет переход на правильное питание, приятное отклонение стрелки весов, стройность, здоровье и молодость. Ведь каждой женщине известно, как сильно старят набранные лишние килограммы.



Понравилась статья? Поделись с друзьями:
(+10 )
Загрузка...
Кол-во просмотров: 753

  1. Елена:

    Из всего вышеперечисленного самыми эффективными, по моему опыту, оказались черный кофе и резкие перепады в калорийности суточного рациона. Вначале пугалась, когда съедала больше положенного, а потом увидела, что прибавки в весе за этим не следует и спокойно устраивала себе иногда “праздник желудка”).

  2. Ольга:

    Имбирь и острый перец, вот эти два продукта помогают мне снижать вес в месяц около 3-4 кг. Порошок имбиря добавляю в любой вид чая, а свежий корень – в блюда, особенно хорош он в мясных. За обедом и ужином стараюсь съесть стручок острого перца, обычно кладу его в салаты.

    1. марина:

      На счет перца не знаю, но вот имбирь это уже проверенный метод, сама неоднократно использовала этот продукт как добавку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.



Интересные статьи о моде!


 

Никакого спама! Гарантируем!
Популярное
Новости
Читать все