Детокс-программы: что это такое?
Родоначальниками термина «детокс» стали слова английского происхождения «detoxification» или «de-tox», что в переводе «детоксикация». Если по-простому, то это интенсивный вывод из организма токсинов и шлаков.
Причин появления всякой «неполезности» внутри нас много: это и неправильное питание, и злоупотребление алкоголем, и плохая экология, и даже стрессы. Все негативное накапливается в организме, приводя к набору веса и ухудшению общего самочувствия.
Но все не так страшно! Привести себя в норму может любой: хоть мужчина, хоть женщина. Сегодня для этого разработана программа Детокс в домашних условиях – и даже не одна. К тому же есть специальные детокс-проекты с готовыми наборами продуктов. Но как свидетельствуют оценивающие Детокс программу отзывы – самостоятельная реализация лучше промышленных и медицинских идей.
Мода на Детокс-программы – удачный тренд здоровья
Решив привести себя в порядок при помощи детокса, рекомендуем настроиться на трехнедельный интервал здорового питания. Это наиболее правильно и полезно, чем следовать ускоренным детокс-курсам.
Правильная Детокс-программа меню предполагает менять постепенно. Схема модернизации питания выглядит следующим образом:
Неделя первая – подготовка. Задача – настроить организм на предстоящий детокс. Для этого в течение 7 дней не рекомендуется есть:
- соленое;
- жареное;
- жирное;
- сладкое;
- копченное.
А также нельзя употреблять алкоголь, кофе и крепкий чай. На первом этапе возможен небольшой психологический дискомфорт, которые быстро проходит, когда начинаются улучшения – настроение становится веселей, вес плавно уходит, появляется больше энергии. По окончанию семидневного подготовительного периода можно переходит непосредственно к самой детокс-программе.
Неделя вторая – разгрузочная. Детокс-программы подразумевают определенный алгоритм питания, в основе которого лежит переориентация на фрукты, овощи и на жидкую пищу. В период разгрузки оптимальный вариант дневного меню: один раз – твердая еда; два раза – жидкая. Среди жидкостей могут быть:
- смузи;
- соки;
- йогурты;
- супы;
- негустые пюре.
Идеальная разгрузочная неделя – это много-много растительной пищи и минимум белка. Нежирная курица, рыба и морепродукты разрешены малыми порциями, редко и не позднее 19 часов вечера.
Выдержав разгрузочный период, можно смело завершать детокс-программу.
Неделя третья – возврат. После качественно проведенного детокса важно грамотно его завершить. Последние семь дней программы посвящены выходу из этой своеобразной диеты. Постепенный возврат к привычному питанию похож на первую неделю оздоровления: много фруктов и овощей и богатый на запреты рацион. Несмотря на ограничения, третья неделя проходит комфортно: снижение веса настраивает на позитив – самочувствие отличное, меню привычное.
Детокс-программы интересны тем, что помогают за небольшой срок полностью сменить свой рацион с привычного фаст-фуд ориентированного на полезный и питательный. Подобная мода поможет быстро отказаться от приложений для похудения, сложных и стрессовых диет и постоянного недовольства собственным видом. Попробуйте детокс, и решите сами: что лучше?
Считаю, что мода на Детокс программы имеет под собой веские основания. Это не просто диета и правильное питание, это образ жизни, ориентированный на сохранение здоровья. Я тоже пользуюсь этими программами.